צ’ק ליסט הכנות למקווה OCD:
לתשומת לב: רשימה זו מיועדת לשימושה של כל אישה, וגם למי שמתקשה בהערכת הזמן הנדרש להכנות לטבילה במקווה. רשימה זו אושרה ע”י הרב שלום בער חייקין, רב המתמחה בדיני טהרת המשפחה. הקצאות הזמן שברשימה הן בבחינת המלצה ולא הלכה, והן משוערות למצבים רגילים, ולא לנסיבות מיוחדות ויוצאות דופן.
הכיני עצמך לזכות הנפלאה של המצווה, ברוח של שמחה. רשימה זו מכסה את כל חלק ה’חפיפה’ של ההכנות לטבילה.
| דיני ומנהגי ההכנה למקווה | זמן משוער | זמן משוער מקסימלי | הערות |
| אם את חייבת להסתפר, עשי זאת שלושה ימים לפני הטבילה. | אם את גוזרת מעט שיער ביום המקווה עצמו, עשי זאת במרחק יחסי מן הגוף וכלפי חוץ. | ||
| אם עלייך לגלח, עשי זאת יום קודם. | אם את חייבת לגלח ביום הטבילה עצמו, היזהרי שלא להיחתך. בנוסף, שטפי ובדקי את עצמך ביסודיות להרחקת שאריות שיער, או שיער שלא הוסר עד הסוף. | ||
| אם את צריכה להסיר שיער בשעווה, מוטב לעשות זאת שלושה ימים לפני הטבילה, אך גם יומיים זה בסדר. | וְַדאי שהשעווה הוסרה לגמרי. | ||
| הכנות: | השתמשי במים חמים, ובסבון ושמפו שאינם מותירים שאריות. | ||
| צחצחי את השיניים והעבירי חוט דנטלי (חוט ללא שעווה עדיף). שטפי היטב את הפה (אם בדרך כלל את נעזרת בעזרים נוספים כמו קיסמי גומי ומברשות ייחודיות, הוסיפי לכך זמן ועשי זאת עכשיו). | 2-3 דקות | 4 דקות | |
| הסירי לק מציפורני הידיים והרגליים. | 5 דקות | 7 דקות | |
| גזזי ונקי ציפורני ידיים ורגליים: הקדישי תשומת לב מיוחדת לצדדים שיש בהם עור שעולה על הציפורן (יש הנעזרות בכלי ייעודי לניקוי צידי ציפורני הרגליים). מברשת לציפורניים אמורה לעזור לניקוי הפנים והצדדים של ציפורני הידיים. הסירי עור רפוי. אם עלייך לגזוז ציפורניים יום קודם בשל מגבלות זמן ביום הטבילה עצמו, שאלי את הרב שלך. | 5 דקות | 10 דקות | לדעת הרב חייקין יש לגזוז ציפורניים ביום הטבילה. אם את גוזזת אותן יום קודם, שייפי אותן ביום הטבילה. הסירי עור רפוי לפני שאת מרטיבה את עצמך. |
| הצעה: כשאת רוחצת את עצמך, התחילי מהראש והמשיכי כלפי מטה, כך שלא תשכחי שום חלק. | |||
| הסירי תכשיטים ואיפור (אייליינר, צלליות, מסקרה, אודם וכו’) | 7 דקות | 10 דקות | |
| השרי את גופך במים (את יכולה לעבוד על הפנים, ציפורני הידיים ושער בית שחי, תוך כדי השריית הגוף). | 20 דקות | 30 דקות | |
| שטפי את שער הראש בשמפו עדין, שקל להסירו (שיער ארוך ושמפו עם מרכך ידרשו זמן רב יותר להסרה). | 2 דקות | 5 דקות | |
| עיניים – נקי את הפינות הפנימיות. | דקה אחת | 2 דקות | |
| אוזניים – הקדישי תשומת לב מיוחדת לכל חלק חיצוני שנראה לעין, הסירי כל שאריות צמר גפן שדבקו לאוזן ממקל האוזניים. השתמשי בחוד נקי של עגיל בכדי לנקות את חורי העגילים. | דקה אחת | 2 דקות | |
| אף – נשפי ונקי. | חצי דקה | חצי דקה | |
| נקי היטב שער גוף (הסירי שאריות דיאודורנט או כל שאריות אחרות). | 3 דקות | 3 דקות | |
| נקי היטב את הטבור באמצעות מקל אוזניים (שימי לב להסיר כל שאריות צמר גפן). | לא אמור לקחת יותר מדקה | לא אמור לקחת יותר משתי דקות | |
| שפשפי את כל הגוף, שימי לב לקפלים, בין הירכיים, בית השחי, אזורים שבין אצבעות הידיים והרגליים, הסירי שאריות דבק של פלסטרים ותחבושות, שאריות תחליב וקרמים וכדומה. | 5 דקות | 6 דקות | |
| הסירי שיניים תותבות וכד’. | חצי דקה | חצי דקה | |
| ודאי שלא נותר כל סבון בתוך האף, האוזניים, הפה או העיניים. | |||
| שטפי את כל גופך ביסודיות שלא יישארו כל שאריות סבון או שמפו לפני הטבילה. | 3 דקות | 4 דקות | |
| אם את הולכת לשירותים, שטפי במים כל חלק שעשוי להתלכלך. | אמור לקחת כשתי דקות | אמור לקחת כשתי דקות | |
| סרקי את שער הראש, והפרידי ביד שער בגוף (מששי ובדקי שלא נשארו כל שערות תלושות על הגוף). | 3 דקות | 4 דקות | |
| בדקי את עצמך (הקדישי תשומת לב מיוחדת לפנים), ומששי כל חלק שאינך יכולה לראות. | דקה אחת | 2 דקות | |
| הסירי עדשות מגע | דקה אחת | דקה אחת | שטפי ידיים אם יש צורך |
| סך כל משך הזמן הנדרש להכנות: | שעה ו-10 דקות | שעה ו-42 דקות | |
| כמה טיפים לפני הטבילה: | |||
| היי רגועה, וסגרי שפתיים ועיניים בעדינות | |||
| השאירי את הידיים לא קפוצות | |||
| הרגישי בנוח לשאול את הבלנית כל שאלה שעולה על דעתך | |||
| היי שמחה והרגישה בטוחה בעצמך, הקב”ה יודע שעשית כמיטב יכולתך. |
בקשר לגלדים, קוצים, שלפוחיות וכד’ – יש להיוועץ ברב.
שימי לב להבדלים הלכתיים הנוגעים לזמנים מיוחדים כמו ליל שבת או חג, ואל תהססי לשאול את הבלנית בכל עת.
שימי לב: אם הרב שלך פוסק אחרת, אל תדאגי – לכי אחר פסק ההלכה שלו.
אם את חשה בחרדה סביב ההכנות למקווה, ייתכן שאת סובלת מ*OCD-. היוועצי במטפל/ת ירא/ת שמיים.
רשימת צ’קליסט זו אושרה לשימוש לנשים המתמודדות עם OCD*, על ידי ד”ר ברוך טראפלר, פסיכיאטר ומומחה נודע בחקר טראומה.
*OCD – הפרעת טורדנות כפייתית
בין המסייעים בפרויקט זה: גברת מרים ירושלמי והארגון העולמי לטהרת המשפחה. מרים ירושלמי היא בעלת תואר שני בפסיכולוגיה, העוסקת בייעוץ זוגי ומשפחתי, ומנהלת ארגון ללא כוונות רווח הנקרא S.A.N.E – . Save A Neshama Endowment (www.sanesite.org) טהרת המשפחה העולמי הם המפתחים של האתר mikvah.org ו- MyMikvahCakender.org.
עותק של רשימה זו ומידע נוסף בקשר לOCD, אפשר למצוא באתר mikvah.org.
