Mikvah, מחבר ב-מקווה.אורג כל מה שחשוב לך לדעת

שיעור בניסים

Mikvah — Thu, 18 Jun 2026 10:18:04 +0000

מהם הסודות והיסודות שמחזיקים שיעור טהרה קבוע?
למה חשוב כל כך ללכת, ללמוד שוב, ולהתחדש בהלכות ובהשקפה?
ואיך קבוצה של נשים זוכה לגלגל ניסים, לפתוח שערי ברכה ולראות ישועות?

הגב׳ שטערני הרוש מקהילת חב״ד צפת, בפרק מרגש על שיעורי טהרת המשפחה, קביעות שמביאה ברכה, סיפורי ישועות מהשטח, והכוח של נשים שמתקבצות יחד ללמוד, להתחזק ולהאיר את הבית היהודי.

הפרק אושר ע״י הרב ברוך הרץ, מטעם מקווה.אורג העולמי

מטהרת לעצמי – הפודקאסט של הבית היהודי מבית מקווה אורג בשיתוף ארגון נשי ובנות חב״ד

מיזם, תוכן וניהול: חני בלוי
מראיינת: חני בן דוד

הפקה ומדיה: מושקי לנדא
עריכת סאונד: חני קרישבסקי

הפודקאסט מוקדש לחיזוק ההתקשרות לכ״ק הרבי מליובאוויטש

לחצי על הקישור לכתיבת השאלות שלך: חוזרות עם תשובות

לחצי כאן להצטרפות לקבוצת עדכונים שקטה בווצאפ

להאזנה לפודקאסטים נוספים- בחרי את הפלטפורמה הנוחה לך:

הפוסט שיעור בניסים הופיע לראשונה ב-מקווה.אורג כל מה שחשוב לך לדעת.

מתחדשת כמו הלבנה

Mikvah — Mon, 08 Dec 2025 16:24:22 +0000

איפה נמצא השלם – בחסרה או במילואה?
איך זה משתקף עלינו כנשים?
ואיך להתחיל מחדש בצל ובאור החודש הקודם?

ליאון קנדיל, מייסדת "בינת הלבנה" יועצת לנשיות בריאה על הקשר בין הלבנה, הגוף הנשי ועבודת ה’.

מטהרת לעצמי – הפודקאסט של הבית היהודי מבית מקווה אורג בשיתוף ארגון נשי ובנות חב״ד

מיזם, תוכן וניהול: חני בלוי
מראיינת: חני בן דוד

הפקה ומדיה: מושקי לנדא
עריכת סאונד: חני קרישבסקי

הפודקאסט הוקלט לזכות ברוך יהודה, חנה תמר ובני משפחתם

לחצי על הקישור לכתיבת השאלות שלך: חוזרות עם תשובות

לחצי כאן להצטרפות לקבוצת עדכונים שקטה בווצאפ

להאזנה לפודקאסטים נוספים- בחרי את הפלטפורמה הנוחה לך:

הפוסט מתחדשת כמו הלבנה הופיע לראשונה ב-מקווה.אורג כל מה שחשוב לך לדעת.

המפתח לזוגיות

Mikvah — Wed, 03 Dec 2025 18:55:08 +0000

איך לפתוח שיח על אינטימיות בדרך מכבדת ומקרבת?
איך לומדים לדבר על אינטימיות כשאף אחד לא 'לוחש' לבן הזוג מה נעים לך?
מה הופך את הזוגיות שלך ל'עוגן' תומך ברגעי משבר וקושי?איך אפשר לחזור למקום הנשי שלנו במחשבה, דיבור ומעשה?

מלכה גראוכר- מטפלת באישות, מדברת על בניית זוגיות מכבדת וקשובה דרך תקשורת פתוחה על אינטימיות, קבלת השונות בין בני הזוג ולקיחת אחריות משותפת על הקשר.

מטהרת לעצמי – הפודקאסט של הבית היהודי מבית מקווה אורג בשיתוף ארגון נשי ובנות חב״ד

מיזם, תוכן וניהול: חני בלוי

הפקה ומדיה: מושקי לנדא
עריכת סאונד: חני קרישבסקי

באדיבות ארגון נשי חב״ד הצעירות נחלת הר חב״ד

הפודקאסט הוקלט לזכות מנוחה רחל בת שושנה אלטע רייזל ובני משפחתה

לחצי על הקישור לכתיבת השאלות שלך: חוזרות עם תשובות

לחצי כאן להצטרפות לקבוצת עדכונים שקטה בווצאפ

להאזנה לפודקאסטים נוספים- בחרי את הפלטפורמה הנוחה לך:

הפוסט המפתח לזוגיות הופיע לראשונה ב-מקווה.אורג כל מה שחשוב לך לדעת.

לדבר באהבה

Mikvah — Tue, 27 Jun 2023 11:09:37 +0000

כיצד מדברים עם הילדים על גיל ההתבגרות?

יפעת קליין, מטפלת זוגית ומשפחתית במרכז ׳אור הבית׳ רחובות, פורשת בפנינו את מפת הגילאים של הילדים בשיח על ההתבגרות ונותנת כלים פרקטיים כיצד לגשת ומה לדבר בשיחות אלו.

מטהרת לעצמי – הפודקאסט של הבית היהודי מבית מקווה אורג בשיתוף ארגון נשי ובנות חב״ד

מיזם, תוכן וניהול: חני בלוי
מראיינת: חני מרזל
הפקה ומדיה: מושקי בלוי

הפודקאסט הוקלט לע"נ החיילת בצ״ה שושנה סימא רייזל בת יבלחט"א ישעיהו חיים צבי

לחצי על הקישור לכתיבת השאלות שלך: חוזרות עם תשובות

לחצי כאן להצטרפות לקבוצת עדכונים שקטה בווצאפ

להאזנה לפודקאסטים נוספים- בחרי את הפלטפורמה הנוחה לך:

הפוסט לדבר באהבה הופיע לראשונה ב-מקווה.אורג כל מה שחשוב לך לדעת.

אחד יותר מידי

Mikvah — Tue, 20 Jun 2023 15:39:49 +0000

כיצד ניתן לזהות התמכרות?

יהודית פייגין, מטפלת בהתמכרויות והתנהגויות הרסניות, משתפת בסיפור האישי שלה של התמודדות עם התמכרות כיצד הצליחה לצאת משם ובעקבות כך להתמקצע בתחום ולעזור לאנשים אחרים.

מטהרת לעצמי – הפודקאסט של הבית היהודי מבית מקווה אורג בשיתוף ארגון נשי ובנות חב״ד

מיזם, תוכן וניהול: חני בלוי
מראיינת: חני מרזל
הפקה ומדיה: מושקי בלוי

הפודקאסט הוקלט לזכות ברוך יהודה, חנה תמר ובני משפחתם

לחצי על הקישור לכתיבת השאלות שלך: חוזרות עם תשובות

לחצי כאן להצטרפות לקבוצת עדכונים שקטה בווצאפ

להאזנה לפודקאסטים נוספים- בחרי את הפלטפורמה הנוחה לך:

הפוסט אחד יותר מידי הופיע לראשונה ב-מקווה.אורג כל מה שחשוב לך לדעת.

הצלת נפשות ממש!

Mikvah — Sat, 01 Apr 2023 18:29:18 +0000

הצלת נפשות ממש!

תעמולה בעניין טהרת המשפחה היא הצלת נפשות ממש!

הרבנית רחל הנדל, שליחת הרבי בצפת,

משתפת בסיפורים מרגשים שבזכותם, למעלה מ50 שנים, היא עוסקת

בהפצת טהרת המשפחה ונותנת טיפים כיצד כל אחת יכולה לעשות זאת.

מטהרת לעצמי – הפודקאסט של הבית היהודי מבית מקווה אורג בשיתוף ארגון נשי ובנות חב״ד

מיזם, תוכן וניהול: חני בלוי
מראיינת: חני מרזל
הפקה ומדיה: מושקי בלוי

הפודקאסט הוקלט לזכות ברוך יהודה, חנה תמר ובני משפחתם

לחצי על הקישור לכתיבת השאלות שלך: חוזרות עם תשובות

לחצי כאן להצטרפות לקבוצת עדכונים שקטה בווצאפ

להאזנה לפודקאסטים נוספים- בחרי את הפלטפורמה הנוחה לך:

הפוסט הצלת נפשות ממש! הופיע לראשונה ב-מקווה.אורג כל מה שחשוב לך לדעת.

מהו מקווה

Mikvah — Thu, 14 Apr 2022 12:30:04 +0000

טבילה במקווה היא המצווה היקרה והנפלאה ביותר.

כאן, עטופה במים החיים של המקווה ושקועה בקדושה, מתרחש המעבר למצב של טהרה רוחנית, וכאן, מעגל החיים מקבל אישור מחודש.

ייתכן שמעולם לא היית במקווה, ואינך יודעת למה לצפות. הצטרפי אלינו לסיור במקווה, הביטי סביב, שאלי שאלות. ואז, אם את נשואה, חווי זאת בעצמך במקווה הסמוך למקום מגורייך (היוועצי במדריכה מוסמכת או ברב המקומי בקשר להכנות הנדרשות לטבילה ראויה במקווה).

בואי נתחיל…

מקווה יכול להיבנות בכל סוג של מבנה. פעמים רבות, מבנה ייעודי מוקדש כולו למתחם מקווה, על מנת לאפשר את קיום המצווה בנוחות ובנעימות מרביות. לעתים, המקווה הוא חלק ממתחם של בית כנסת או מרכז קהילתי יהודי.

שבי בבקשה בנוחות בחדר ההמתנה הייעודי. הבלנית תצטרף אלייך בהקדם. כאן, פרטיות היא ראשונה במעלה. טבילה במקווה היא מצווה פרטית מאד. רק בן הזוג שלך והבלנית מודעים לביקורך במקווה. לאיש מלבדם אין צורך לדעת על כך. ואכן, במקרה זה, התנהגות דיסקרטית ראויה לשבח.

הנה, הבלנית מגיעה ללוות אותך לחדר הכנה פנוי.

ניכנס?

ניקיון הוא ערך עליון בקיום נאות של מצוות הטבילה במקווה. חדר מיוחד רוהט וצויד על מנת לאפשר הכנות קלות ונוחות לטבילה במקווה.

חדר אמבטיה אלגנטי, מצויד באמבט מפנק, שידה ומראה לשימושך. הכול נקי ומבריק.

מגבת גוף או חלוק, נעלי רחצה, סבון, שמפו, גוזז ציפורניים, וכל ציוד חיוני אחר הנדרש לניקוי מושלם, ממתינים לכל טובלת (הדבר משתנה בכל מקום, כדאי לבדוק מראש האם נדרש להביא ציוד כלשהו).

הציפורניים נגזזות, השיניים מוברשות, והשיער מסורק ומוסרים ממנו הקשרים. איפור, לק וכדומה, חוצצים בינך למי המקווה.

כל דבר שעלול לחצוץ בין גופך לקדושת מי המקווה – מוסר מראש. כאן נמצאים רק האלוקים ואת – כפי שנבראת, בצלמו. כשהגעת למצב הנקי, בראשיתי-טבעי הזה, את יכולה להתעטף בחלוק או מגבת ולצלצל בפעמון לקריאה לבלנית.

כעת מצפה לך שטיפה קצרה במקלחת, כשלב אחרון לפני הטבילה עצמה. מקלחת זו מאפשרת לך לשטוף עצמך, להסתרק ולהיכנס אל המקווה כשאת רטובה, כפי שנכתב בהלכה. חדר ההכנה במקווה מצויד במקלחת גם כן. אם אישה מעדיפה לבצע את הרחצה באמבטיה כהכנה למקווה בביתה שלה, נדרשת רק המקלחת הקצרה במתחם המקווה, כהכנה אחרונה לטבילה.

במבט ראשון, המקווה עצמו נראה כבריכת שחייה קטנה. מה שמבדיל בינו לבין בריכת שחייה, ומשרה את קדושתו המיוחדת, הוא המבנה הייחודי שלו וכן המים. מי המקווה הם "מים חיים" המגיעים ממקור טבעי, צינור מיוחד מאפשר למי גשמים לזרום אל "בור" המקווה, המשמר בתוכו את אותם מים טבעיים לחלוטין. באמצעות פתח הממוקם בצד המקווה או בתחתיתו (במקווה שבתמונות, נמצא הבור בתחתית), אותם "מים חיים" 'נושקים' למי הברז הממלאים את בריכת המקווה עצמה, ומשמרים את החיבור התמידי שבין המים שבבריכת הטבילה למי הגשמים שבבור.

בניית המקווה היא דבר מורכב, וחייבת להיעשות בפיקוח של רבנים שהתמחו בכך.

אם כן… אין זו בדיוק בריכת שחייה….

כעת הגיעה השעה למצווה עצמה – הטבילה.

הבלנית תיקח ממך את החלוק או את המגבת, ותמתין בצד בדיסקרטיות, כשאת פוסעת במדרגות אל המקווה, את צועדת בצעדיהן של נשים יהודיות לאורך כל ההיסטוריה היהודית.

המים הם בערך בגובה החזה. את טובלת במים, כך שהם יכסו את גופך במלואו כולל כל שער הראש. המצווה מקיפה אותך. הטבילה עצמה נמשכת רגע, אך את יכולה לחוש בבירור את הקדושה.

עלי מן המים וברכי את הברכה.

טבלי עוד פעמיים (או כפי המנהג שלך). הבלנית צופה מן הצד כדי לוודא שכל טבילה הייתה טבילה מלאה, על פי דרישות ההלכה. בסיום כל טבילה היא מכריזה: "כשר", קולה נישא למרום, מעיד על המעשה שנעשה בשלמות. זהו הרגע שכולו שלך – רגע שבו נפתחים שערי שמים לתפילותייך ולבקשותייך.

המצווה הושלמה. התחדשת ונולדת מחדש מבחינה רוחנית שאין דומה לה.

אם תרצי לאתר את המקווה הקרוב למקום מגורייך, את יכולה לבדוק זאת באתר.

שימי לב שלכל מקווה שעות הפתיחה שלו. בחלק מן המקוואות נדרש תיאום מראש, וחלקם פתוחים על בסיס יומיומי קבוע. התקשרי למקווה שבחרת, לוודא את השעות.

הפוסט מהו מקווה הופיע לראשונה ב-מקווה.אורג כל מה שחשוב לך לדעת.

שיר המעלות – מסר של ברכה לאם וליילוד

Mikvah — Thu, 13 Jan 2022 15:23:12 +0000

הקדמה

בהתוועדות חסידית של הרבי מליובאוויטש, רבי מנחם מענדל שניאורסון, זכר צדיק לברכה, שנערכה בי"ט בכסלו תשמ"ז (1986), הזכיר הרבי מנהג מעניין שנשכח בעת החדשה ודן בו. בעבר, כאשר הלידה התרחשה בבית, פסוקים ושמות קודש נבחרים מוקמו בחדר היולדת בטרם הלידה, כסגולה לשמירה. על פי המסורת, גם היילוד הרך הוקף במילים ובחפצים של קדושה, מרגע לידתו. מנהגים אלה אינם קיימים כיום בחדרי לידה מודרניים, אך הרבי קרא לחדש אותם.

אל תמתינו עד שהאם והיילוד שבים הביתה. התחילו עוד בבית הרפואה!

חשוב לציין כי בחדר הלידה שמירה על מנהג זה עשויה להיות כרוכה במגבלות הלכתיות מסוימות, וכדאי לשאול רב מוסמך כיצד לעשות זאת.

ברכה והגנה לאירוע מבורך

ידוע ומפורסם מנהגם של ישראל מקדמת דנא [=מאז ומתמיד, בעבר]*1 – "מנהג ישראל תורה היא" – לתלות בבית היולדת פתקאות (או קמיעות) עם שמות ופסוקים, "שיר המעלות" וכיוצא בזה (בכל מקום לפי מנהגו), כסגולה לשמירה וכו' ליולדת ולוולד, הן בנוגע ללידה עצמה שתהי'ה כשורה ובנקל [=בקלות], והן בנוגע לימים שלאחרי הלידה, לאורך ימים ושנים טובות.

ועוד עניין עיקרי בנוגע לרך הנולד – שמיד בצאתו לאוויר העולם יהי'ה מוקף בענייני קדושה, כידוע שדברים שרואה ושומע תינוק, אפילו בן יומו, יש להם השפעה גם בגדלותו [=כשהוא גדל] (ועד שנתגלה בדורות האחרונים גם בחכמת הנפש [=תורת הפסיכולוגי'ה])., ולכן כשמקיפים אותו בענייני קדושה וכו' הרי זה מוסיף ברכה והצלחה שיזכו לגדלו ולגדלה "לתורה חופה ומעשים טובים".

לחדש את המנהג הישן והטוב

ובעניין זה, יש להעיר ולעורר על דבר עניין הדורש תיקון בנוגע להנהגה של ימינו אלה:

בדורות שלפנינו היו הנשים יולדות בבתיהן (בסיוע המיילדת), ובמילא היו הכול נוהגים ומקפידים בעת הלידה (החל מהכנות ללידה) על מנהג הנ"ל.

אמנם, בימינו אלה, הרי מסיבות רפואיות יולדות הנשים בבית הרפואה דווקא, ובמילא, לא שמים לב להקפיד על מנהג הנ"ל, כי אם לאחרי שהיולדת והוולד חוזרים מבית הרפואה לביתם (כמה ימים לאחרי הלידה),

בה בשעה שההנהגה הנ"ל חשובה עוד יותר בעת ובסמיכות ללידה עצמה (כפשוט), שאז נמצאים בבית הרפואה.

שיר המעלות בבית הרפואה

ולכן, מצווה לעורר בכל מקום ומקום שגם כאשר היולדת והוולד נמצאים בבית הרפואה, יש להשתדל ולתלות בחדר היולדת ובחדר הוולד (או על המיטה וכיוצא בזה) "שיר המעלות" וכו', ככל פרטי המנהגים שבדבר, כפי שנוהגים בבית, ואדרבה בהיותם בבית הרפואה, בעת ובסמיכות ללידה, נוגע הדבר יותר, כנ"ל.

…ובנוגע לרישיון [=אישור] מהנהלת בית הרפואה, הרי בהשתדלות הכי קלה, בוודאי יקבלו הרישיון ללא כל התנגדות, ואדרבה – בפה מלא ובשמחה:

גם על פי חכמת הרפואה – הרי הצלחת הטיפול קשורה (במידה חשובה) גם במצבו הנפשי של החולה, שלכן משתדלים להסיר מלבו דאגות וספיקות וכו', לגרום לו מנוחת הנפש [=רוגע] ומצב רוח טוב ככל האפשרי.

ועל אחת כמה וכמה בנוגע לעניין הלידה, שנוגע ועיקר [=עניין עיקרי ומרכזי] (הן ליולדת והן לוולד) המצב הנפשי, הסרת הפחד וכו', מנוחת הנפש בשלימותה. *2

ברכה לרופאים ולמטופלת

ולכן, כשיסבירו לרופא, להנהלת בית הרפואה וכיוצא בזה, שהפתקאות של "שיר המעלות" וכיוצא בזה התלויות בחדר היולדת מרגיעות ומעודדות את רוחה של היולדת (שהרי באמת מאמינה היא בסגולת השמירה כו') – בוודאי לא תהי'ה שום התנגדות מצדם, ואדרבה, יסכימו בשמחה לתת רישיון לתלות פתקאות אלו, כדי למלא את רצונה של היולדת, שתהי'ה רגועה, ובמצב של מנוחת הנפש.

ולא עוד, אלא שעניין זה הוא גם לתועלת הרופא:

רופא טוב ואמיתי – נוגע לו מצבו של המטופל, ובמילא, כאשר ישנו סיבוך, חלישות וכו' במצב, הרי זה מבלבל את רוח הרופא, וגורם לו העדר מנוחת הנפש כו'. ולכן מעוניין גם הרופא שהמטופל יהי' במצב של מנוחת נפש שלמה, שאז גם הוא (הרופא) רגוע יותר, ובמילא, יכול לעסוק בטיפול הרפואי באופן טוב יותר, ביתר שאת וביתר עוז.

וכן הוא בנידון שלנו, שכאשר תולים הפתקאות של "שיר המעלות" המרגיעות את רוחה של היולדת – הרי, גם הרופא המטפל נעשה רגוע יותר (בין אם הוא יהודי או אינו יהודי, מאמין בענייני דת או אינו מאמין וכו'), ובמילא, הטיפול הרפואי הוא ביתר הצלחה.

להפיץ את הברכה

ובנוגע לפועל:

ראוי ונכון לפרסם בכל מקום ומקום שדרים בו יהודים על דבר המנהג לתלות "שיר המעלות" בחדר היולדת והוולד, עניין השמירה והסגולה שבזה וכו'.

ובהדגשה – שיש להשתדל לקיים מנהג זה מיד בבוא היולדת לבית הרפואה, על ידי ההסברה המתאימה, בדברים היוצאים מן הלב שבוודאי יפעלו פעולתם.

…ויהי רצון שעל ידי ההוספה והריבוי בלידת בנים ובנות בישראל – הן בכמות, הן באיכות, בתכלית השמירה וכו' – תוקדם ביותר גם ביאת בן דוד, כמאמר רבותינו זכרונם לברכה "אין בן דוד בא עד שיכלו נשמות שבגוף" – "אוצר [="מאגר" נשמות] ששמו גוף".

זמן סגולה
לידת ילד היא חוויה מרגשת ומשמחת לכל אם ואב. בזמן שמחה זו, חשוב לזכור שליצירה היקרה והמרגשת הזו ישנו גם שותף שלישי – הקדוש ברוך הוא.

כרטיס "שיר המעלות" מכיל את מזמור התהלים (קכ"א), תפילות, מילים ומשפטים מתורת הקבלה. מילות המזמור הזה מביעות הצהרת אמונים בביטחון שלנו בקדוש ברוך הוא הדואג לביטחוננו ולרווחתנו בכל עת. פסוקים אלה שומרים ומגנים על האם ועל היילוד בזמן המיוחד הזה. נהוג שהאם תיקח עמה את הכרטיס הזה לחדר הלידה, למשך כל תהליך הלידה ולאחר מכן במחלקת היולדות, גם ליד עריסת התינוק.

מנהג עתיק זה, הוא חלק בלתי נפרד מחוויית לידה יהודית. חינוך יהודי מתחיל ברגע הלידה, כאשר התינוק מוקף במילים ומשפטים של קדושה. לחוויה זו השפעה על כל המשך דרכו של הילד.

כדאי לקחת שני כרטיסי שיר המעלות שיהיו עם האם מתחילת הלידה ובכל מהלכה, ועדיף שיישמרו בתוך מעטפה. עם הלידה, אחד מהכרטיסים יונח בעריסת התינוק.

בבית, כרטיס שיר המעלות יונח בחדרי האם והיילוד, כמו גם בעריסת התינוק. נהוג לתלות אחד גם על/מעל דלת הכניסה לבית למשך לפחות 30 ימים מהלידה.

שתזכו להרבה נחת יהודית ושמחה מהילד(ים) שלכם.

איחולים מקרב לב ללידה מהירה, קלה ובטוחה ולתינוק בריא ושלם!
את כרטיסי שיר המעלות אפשר להשיג בקישור הבא

*1 מנהג זה מופיע במקורות קדומים רבים. אפשר למצוא חלק מהם בספרים הבאים: רזיאל המלאך, תשב"י, עדות לישראל, כתר שם טוב (גאגין), סגולות ישראל, ועוד.

*2 ראו תלמוד בבלי ברכות נד,ב: "שלושה צריכים שימור חולה, חיה [=יולדת], חתן וכלה..". בנוגע ליישום בבית הרפואה ובחדר הלידה, יש לשאול רב מוסמך, אם ומתי צריכים להניח את "שיר המעלות" בכיסוי כפול

הפוסט שיר המעלות – מסר של ברכה לאם וליילוד הופיע לראשונה ב-מקווה.אורג כל מה שחשוב לך לדעת.

חוויית הלידה מנקודת מבט יהודית

Mikvah — Sun, 12 Dec 2021 10:09:00 +0000

ב"ה

על מנת לנהוג ברגישות כלפי אישה בהיריון הבאה ממשפחה שומרת מצוות, על אחות לדעת קצת יותר על דת והרבה על גמישות.

אחות חדר לידה, מסכמת את דו"ח הלידה של יולדת צעירה בלידתה הראשונה, בהערה הבאה:

"אני מודאגת למדי בקשר לזוג הזה. אף על פי שהם נכחו בקורס ההכנה ללידה, האב לא תמך בצורה פיזית באשתו. כן, הוא היה תומך בצורה מילולית, אבל הוא לא נגע בה כלל, הוא אפילו לא החזיק את ידה או ליטף את גבה! בכל פעם שבדקנו את אשתו או הענקנו לה טיפול רפואי, הוא עזב את החדר ולא חזר אליו עד שקראנו לו. הוא גם סירב להיכנס לחדר הלידה! הוא נשאר בחדר ההמתנה, כשהוא קורא מספר! גם בחדר ההתאוששות הוא שמר על מרחק. לא היו שם חיבוקים או נשיקות שאנו מורגלים אליהם לאחר לידה. שני ההורים אומרים כי הם שמחים מאד בתינוקת, אך הם אינם קוראים לה בשם!".

מדיווח זה, יכלה האחות במחלקת יולדות לחשוד כי יש כאן קושי בחיי הנישואין, בעיית ניתוק מסוימת, או, כפי שאכן היה המקרה – שונות תרבותית.

ההורים המדוברים היו יהודים אורתודוכסיים, ולכן התנהגותם הייתה מובנת, ראויה וצפויה. מקצוע הסיעוד הכיר כבר מזמן בחשיבותה של התחשבות באמונות התרבותיות של המטופל בעת מתן שירות רפואי, מכל מקום, אחות שאיננה בקיאה במנהגים של המטופלים, עלולה בקלות להעניק פרשנות שגויה לשונות תרבותית זו, ולאבחן בעיות שאינן קיימות.

למידה אודות האמונות של בני הזוג הבאים לחדר הלידה והטמעה של למידה כזו במסגרת הטיפול, תשפר את יחסי האחות-מטופל ותקדם תפיסות חיוביות של חוויית הלידה.

מעט רקע לאמונה היהודית

היהדות מבוססת על שמירה של חוקי התורה שניתנה למשה רבנו מאת האלוקים, בהר סיני. האמונה היא כי מצוות אלה הן רצונו של הא-ל והן נועדו להתאים לאישיות בני האדם, מכנה משותף לכל החברות בכל הדורות.

יהודים שומרי מצוות שומרים על החוק היהודי, והאמונות שלהם שעליהם מבוססת היהדות המסורתית, יכולות לשמש כמסגרת מושגית שתאפשר לאחיות להעניק טיפול מותאם לצורכיהם של יהודים שומרי מצוות, שבעבורם מערכת האמונות ושמירת המצוות שלהם – היא בעלת חשיבות עליונה.

האמונה היהודית רואה בכל אדם יציר כפיו של הקדוש ברוך הוא, שנברא בצלמו ובדמותו של הבורא, עם נשמה שחיה לעד, ותחזר לבורא לאחר מות האדם.

במהלך חייו, האדם רשאי לבחור בבחירה חופשית את אורח חייו. יהודים שומרי מצוות מקבלים על עצמם את חוקי התורה המלמדים אותם כיצד לאמץ התנהגויות אישיות בהשראת הנהגת הבורא בחיי היום יום שלהם, ומאפשרות להם להפוך לאנשים טובים יותר. ההלכה היהודית מקיפה כל היבט בחייו של יהודי, ומדריכה את שומר המצוות לחיות את חייו בהתאם לציפיות הגבוהות של אלוקים, ולתרום לקיומה של חברה טובה יותר ומתוקנת יותר.

גם כאשר הסיבה שמאחורי הלכה מסוימת אינה מובנת במלואה, ההלכה נשמרת, כביטוי של אמונה חזקה.

לדוגמה, אנשים רבים מכירים את חוקי הכשרות היהודית. הלכות אלה נועדו לרומם את האקט הטבעי של אכילה, להקשר של קדושה. זאת, בניגוד לאמונה הרווחת כי דיני הכשרות מבוססים על סיבות של בריאות או של היגיינה אישית.

הלכות אחרות, המכנות הלכות צניעות, מציבות דרישות לבוש ושומרות על הצניעות והכבוד של גוף האדם, שכן הוא נברא בצלם אלוקים.

גם דיני הנידה, מגדירים את היחסים האינטימיים, ומרוממים גם אותם, מהיות חוויה פיזית בלבד.

ההלכה היהודית איננה מתייחסת לאינטימיות פיזית כאל דבר שאינו ראוי, או ככניעה לחולשות המין האנושי, אלא כזכות לגבר ולאישה בתוך קשר נישואין. דיני הנידה מחייבים הפרדה בין הגבר והאישה, המתחילה עם התחלת הדימום של המחזור החודשי, או כל דימום רחמי אחר שאינו נגרם כתוצאה מטראומה.

במשך ימי הדימום וזמן מה לאחריו, לאישה יש מעמד הלכתי של טומאה, מצב נידה. חשוב לדעת כי במצבים מסוימים גם גברים יהיו במעמד הלכתי של טומאה, ואין כאן מעמד ייחודי דווקא לאישה במחזור. מעמד הלכתי של טומאה איננו קשור לשלמות פיזית או לניקיון אישי, כפי שרבים טועים לחשוב.

דיני הנידה נודעו בכך שהם מאפשרים מערכת יחסים מיוחדת בין בני הזוג. הם מבהירים כי חיי נישואין חייבים להיות מבוססים על בסיס מוצק יותר מאשר משיכה פיזית בלבד. כאשר האישה במחזור, בני הזוג שומרים על הפרדה פיזית. כתוצאה מכך, עליהם לבסס אמצעים לתקשורת רגישה שאיננה פיזית, בזמן שהם מצפים להתחדשות הקשר הפיזי לאחר שהאישה טובלת במקווה טהרה.

כשם שחיי הנישואין נתפסים כסביבה היחידה הראויה לביטוי של מערכת יחסים פיזית אינטימית, המשפחה נתפסת כסביבה הטובה ביותר לקיום חיים יהודיים.

ילדים הם הרחבה חיונית של מערכת הנישואין, והבאת ילדים לעולם היא חובה קדושה על בני זוג נשואים, על מנת ליצור המשכיות של העם היהודי.

אמצעי מניעה, הפלות ועיקור אינם מורשים על פי ההלכה היהודית, אלא אם כן ישנו סיכון פיזי או נפשי לרווחתה של האישה, ובני הזוג פנו לייעוץ אצל רב מוסמך.

חשוב מאד לאחיות לדעת כי נשים יהודיות שומרות מצוות מקפידות מאד על שמירת חוקי היהדות, שכן חלק מתפקידן הייחודי של הנשים הוא לבסס ולשמר רמת רוחניות שתקרין על הבית כולו. בין אם היא מקדישה את חייה לבית ולמשפחה באופן בלעדי ובין אם היא בוחרת לעבוד בחוץ (נוהג נפוץ בקהילה היהודית), האישה היא היסוד של רוחניות המשפחה.

בשל כך, היא עשויה להרגיש בחשיבות עליונה של שמירת ההלכה היהודית במהלך ההיריון והלידה.

התאמת טיפול לאמונות המטופלת

הטבלה שבהמשך המאמר, "התאמת טיפול להורים יהודים שומרי מצוות", מתארת כמה מן החוקים ההלכתיים הנפוצים יותר, המשמעות שלהם, היישום שלהם ופעולות מתאימות שאחיות יכולות לנקוט בקשר אליהם. אף על פי שהדגש בטור הנוגע להתערבות קשור ללידה, עקרונות אלה מתאימים גם לאשפוז במחלקת יולדות. גם כשנראה לעתים שזוגות מסוימים מקלים ומוותרים על חלק מההלכות הקשורות לדיני הצניעות והנידה במהלך השהות לקראת הלידה ובחדר הלידה (אף שהדבר איננו נכון), על האחות לנסות להפעיל שיקול דעת האם השינוי בהתנהגות של בני הזוג קשור לחשש שלהם שאם לא יוותרו על שמירת ההלכות, ייפגעו הצרכים הפיזיים של היולדת. אחיות המבינות את הצרכים הדתיים המיוחדים של זוגות שומרי מצוות, יכולות להשלים את תפקיד התמיכה הפיזית של הבעל, ובכך לאפשר לזוגות אלה לשמור גם על מהלך לידה נעים ותקין וגם על דרישות ההלכה.

הקווים המנחים שבטבלה מספקים מסגרת שבאמצעותה יכולות אחיות לעבוד כאשר הן מעניקות שירות למשפחות יהודיות שומרות מצוות. בהתייחסות ממוקדת לכל משפחה פרטית, האחות יכולה להתאים את אופי מתן הטיפול בהתאמה לצרכים הדתיים של המשפחה. עם ידע בסיסי של חוקי ההלכה היהודית, ההתנהגויות שכה הדאיגו את האחות בציטוט שבתחילת מאמר זה, היו יכולות להיות מובנות בקלות. התמיכה המילולית והנפשית של האב, החלטתו להישאר בחדר ההמתנה ללידה בזמן הלידה ולהתפלל (מטעמי צניעות, מועדפות נשים המלוות את הלידה עצמה), ההימנעות ממגע לאחר הלידה, וההמתנה עם קריאת השם, היו כולן, בסיטואציה זו – אינדיקציה לתפקוד משפחתי בריא.

התאמת טיפול להורים יהודים שומרי מצוות

שימו לב: במקרה הצורך אפשר להדפיס טבלה כזו ולצרף אותה לתיק הרפואי של היולדת

קטגוריה הלכתית	יישום	התערבות
צניעות: הלכות השומרות על צניעות גוף האדם וכבודו.	נשים שומרות מצוות יבחרו בדרך כלל ביגוד המכסה את המרפקים ואת הברכיים. נשים מכסות את הראש באמצעות פאה, מטפחת או כיסוי ראש אחר. גברים שומרי מצוות, למרות הקרבה האינטימית שלהם עם נשותיהם, אינם מביטים בהן ישירות כאשר הן אינן מכוסות בצניעות, וכך שומרים על כבודן.	תני ליולדת חלוק עם שרוולים ארוכים שהפתח שלו מקדימה והיא יכולה להשאיר את גבה מכוסה. התירי לאם לחבוש את כיסוי הראש שלה, ו/או תני לה כיסי ראש חלופי כדוגמת כובע של חדר ניתוח. אפשרי לאב את ההזדמנות לצאת מן החדר במהלך בדיקות או טיפולים שבהם גופה של אשתו חשוף. האב אינו נוכח במהלך הלידה. הוא ייכנס לאחריה, כשהאישה מכוסה.
נידה: ההלכות המגדירות את הזמן שבו נדרשת הפרדה פיזית של בני הזוג.	הפרשנות הרבנית לדין זה היא שמצב נידה בעת הלידה מתחיל עם תחילתן של התכווצויות רחמיות סדירות, בעוד רבנים אחרים סבורים כי הוא מתחיל עם תחילת דימום או יציאת הפקק הרירי.	קבעי מתי מתחיל הזמן שבו על בני הזוג לשמור את חוקי הנידה. עודדי את האב להעניק תמיכה שאיננה פיזית: קשר עין, תמיכה מילולית ותפילה. כאשר הבעל אינו יכול עוד להעניק תמיכה פיזית, תנסה האחות לגבות זאת בעצמה, באמצעות תמיכה לגב, עיסוי, קומפרסים ועוד. במקומו של האב, אפשרי למלוות לידה להיות נוכחת, אם האם רוצה בכך.
הלכות הנוגעות לאוכל או שתייה:דיני הכשרות קובעים אילו מזונות ומשקאות מותרים בצריכה, וכן את אופן הכנתם. שטיפת ידיים ואמירת ברכה לפני ואחרי האוכל.	יהודים שומרי מצוות אינם אוכלים מאכלים בשריים וחלביים באותה סעודה ואינם אוכלים אותם באותם כלים. לפני אכילת לחם, האם נוטלת את ידיה, לפני ואחרי אוכל היא מברכת על האוכל.	ודאי כי הוזמנו לאם ארוחות כשרות. אפשרי לאם להשתמש במזון שהביאה מן הבית להשלמת הארוחות של בית הרפואה, אם הדבר מתאים מבחינה רפואית. דאגי שיהיה מקום ייעודי פנוי במקרר לאחסון האוכל של היולדת, כך שלא יתערב בשל אחרים. תני ליולדת קערה, קנקן מים, וספל, שהאם תוכל, כשהיא איננה יכולה לצאת מן המיטה, ליטול את ידיה לאוכל. היוועצי באם ובצוות התזונאיות כדי להתאים לאם תזונה מתאימה מבחינה בריאותית, שתתאים לדרישות ההלכתיות.
שבת וחגים:השבת, המתחילה לפי היהדות ביום שישי מעט לפני שקיעת החמה ומסתיימת ברדת הלילה בשבת בערב, היא יום מנוחה המסמל את מנוחת הבורא לאחר ששת ימי הבריאה. יהודים שומרי מצוות יימנעו ממלאכות המראות את שליטתו של האדם על הטבע. דיני החגים דומים, ובחוץ לארץ הם נמשכים יומיים.	יהודים שומרי מצוות לא ייסעו בשבת, לא ישתמשו בטלפון או בכל מכשיר חשמלי אחר שדורש הפעלה, כולל לחצני קריאה ולחצני שליטה במנח המיטה. הם גם לא יכתבו בשבת. ביום הכיפורים ובעוד כמה ימים שמירת החג היהודי כוללת צום. נשים יולדות אינן צמות כלל – גם ביום הכיפורים – בשלושת הימים שלאחר הלידה.	עודדי את האם לנוח, וודאי שהיא יכולה לתקשר עם היילוד במהלך השבת כאשר אין היא מקבלת מבקרים. זכרי שהיעדר מבקרים ביום השבת אינו מעיד על חוסר בתמיכה משפחתית. בדקי בתדירות רבה יותר את צורכי היולדת במהלך יום השבת, שכן היא איננה יכולה לזמן אותך באמצעות הלחצן החשמלי. הימנעי משחרור במהלך יום שבת או חג. התחילי במתן הדרכה בסמוך ככל האפשר ללידה, כך שלאם יהיה את כל המידע הנדרש, למקרה שהאם צריכה להשתחרר מוקדם יותר על מנת להימנע מחילול השבת או החג. אל תבקשי מהאם למלא טפסים או לחתום במהלך השבת או החג. בדקי זמינות של חדר פנוי בסביבת היולדת, שיאפשר שהיית בני משפחה עם היולדת במהלך שבת או חג.
ברית מילה:ברית מילה מתבצעת לא לפני היום השמיני ללידה, באמצעות מוהל מוסמך שהמשפחה בוחרת. בזמן הברית נקרא התינוק בשם (קריאת השם לבנות מתבצעת גם היא בטקס אחר, בקריאת התורה בבית כנסת, על ידי האב). לעתים מצבו הרפואי של התינוק יאלץ לדחות את קיום הברית וקריאת השם.	ההורים עשויים להימנע מלחשוף את שם התינוק עד לאחר טקס קריאת השם. ההורים ירצו לחכות לקריאת התורה בבית כנסת על מנת לקרוא בשם לבת שנולדה להם.	המוהל ינחה את ההורים בטיפול הנדרש לאחר הברית.

הפוסט חוויית הלידה מנקודת מבט יהודית הופיע לראשונה ב-מקווה.אורג כל מה שחשוב לך לדעת.

הבודקת – חלק א

Mikvah — Sun, 12 Dec 2021 08:40:00 +0000

האם ידעת שלא כל הדמים שווים? לא כל דם גורם לאישה לעבור למצב נידה.

מהו 'דם מכה' (דם הנובע מפצע)? כיצד נוכל להבחין בהבדל?

כאשר אישה מוצאת כתם של דם, שהיא חושבת שאיננו דם מחזור, היא מתייעצת ברב שיקבע את מצבה ההלכתי – נידה או טהורה. בדרך כלל, יוכל הרב לברר את מצבה ההלכתי באמצעות מבט בכתם עצמו. מכל מקום, פעמים רבות, אין די במבט בכתם, ומידע נוסף נדרש. הרב ישלח את האישה אל בודקת הלכתית, שתבדוק, ובכך תסייע לקביעת מקור הדימום.

מהי בודקת הלכתית? אולי שמעת את הביטוי בעבר, ואולי לא. אם שמעת, אולי תהית מה בדיוק עושה הבודקת. איזו הכשרה היא מקבלת? במה שונה הבודקת מרופא? כיצד יכולה בודקת לסייע לי? אני מקווה שסדרת כתבות אלה תענה לכל השאלות האלה ועוד רבות אחרות.

מהי בודקת?

הבודקת תסתכל ותבדוק לוודא אם מקור הדימום הוא ברחם, או ממקור פנימי אחר. דימום מן הרחם בדרך כלל יגרום לאישה למצב נידה, אך דימום ממקורות אחרים, בין אם הוא דימום מועט או דימום רב, יביא רק לעתים נדירות למצב נידה.

כאשר הושלמה הבדיקה, הבודקת תדווח על הממצאים לרב, והוא יפסוק על פיהם את ההגדרה ההלכתית – נידה או טהורה. בדיקה פשוטה כזו יכולה למנוע מצב נידה שלא לצורך. הדבר יכול לחסוך חודש שלם של הימנעות מאינטימיות זוגית פיזית, שאינה נדרשת כלל על פי ההלכה במקרה זה.

קראי עוד בנושא:

חלק א – חלק ב – חלק ג – חלק ד – חלק ה – חלק ו

הפוסט הבודקת – חלק א הופיע לראשונה ב-מקווה.אורג כל מה שחשוב לך לדעת.

מעבר לחתונה: סדרת וידאו לכלה

Mikvah — Wed, 17 Nov 2021 09:21:14 +0000

אז מה, נראה לך שלמדת כבר הכול בשיעורי הדרכת הכלות?

שיעורי "מעבר לחתונה" לוקחים אותך אל היום שאחרי אפסון שמלת הכלה, היום שבו אתם מתחילים להכין ארוחות ערב. שיעורי הדרכת הכלה היו רק ההתחלה, ועזרו לך להגיע אל החופה. זה הזמן להמשיך ולהרחיב את הידע שלך.

לפנייך סדרת שיעורים בהלכה, זוגיות ונישואין, הדרכה והשקפה, שלום בית, פסיכולוגיה ועוד.

תיהני!

יצירת אינטימיות רגשית

מדוע גברים ונשים אינם שווים?

לקדש את מערכת היחסים שלנו במלואה

טהרת המשפחה ככלי לחיזוק האישיות

מאישה לאישה- חלק א'

מאישה לאישה- חלק ב'

שפות האהבה: לתקשר עם בן הזוג שלך

אמונה. משפחה. עתיד.

הפוסט מעבר לחתונה: סדרת וידאו לכלה הופיע לראשונה ב-מקווה.אורג כל מה שחשוב לך לדעת.

מחזוריות של קדושה:הטבילה וההכנות אליה – צ'קליסט

Mikvah — Sun, 14 Nov 2021 10:50:31 +0000

האזנה מודרכת להכנות צעד אחר צעד

https://mikvah.org.il/wp-content/uploads/2021/11/Chafifa-04.mp3

פס-הקול מוקדש לזכות חנה בת יונה בריינדל ושמואל בצלאל בן חיה בילא

ודאי שהערב הוא הערב הנכון לטבילה:

האם ביצעת הפסק טהרה מוצלח ביום זה של השבוע, לפני שקיעת החמה, בדיוק לפני שבוע?
האם ביצעת שתי בדיקות פנימיות בכל אחד מימי שבעת הנקיים?
אם לא ביצעת שתי בדיקות בכל יום, התייעצי ברב שלך. במיוחד ביחס לימים 1 ו-7 (יום 1 הוא היום שלמחרת ביצוע הפסק טהרה מוצלח).

הנישואין ביהדות מקדשים את האיש ואת האישה. שמירה על דיני הטהרה במקווה, מובילה לזמנים של הפרדה שלאחריה איחוד מחודש, כחלק ממחזור חיי הנישואין. ההפרדה מתחילה עם תחילתו של דימום המחזור. זהו הזמן שבו בא לידי ביטוי עומקו של הקשר שבין בני הזוג, בלי אינטימיות פיזית. זה הזמן של הציפייה וההכנה לטבילה, שהאיחוד המחודש שלאחריה טומן בחובו את הפוטנציאל הגבוה ביותר לקדושה בחיי הנישואין.

הטבילה במקווה מופקדת בידיה של האישה. זהו רגע של קרבה מיוחדת במערכת היחסים שבין האישה לבורא. זהו זמן סגולה לתפילות ולבקשות אישיות שיתקבלו לרצון.

רשימת ה'צ'קליסט' הזו היא שימושית לזמן שלפני הטבילה. הבנה שלמה ומלאה וקיום מלא של מצוות הטהרה מצריכה לימוד מעמיק, שלאחריו חזרה יחד עם מדריכה מוסמכת, במתכונת פרטנית או קבוצתית, שיש בה שיתוף פתוח של ידע ושל ניסיון.

אנו תפילה כי הטבילה במקווה תעשיר את הדינמיקה של מערכת היחסים שלכם, ותביא ברכה למשפחתכם.

הפוסט מחזוריות של קדושה:
הטבילה וההכנות אליה – צ'קליסט הופיע לראשונה ב-מקווה.אורג כל מה שחשוב לך לדעת.

צ'קליסט OCD

Mikvah — Wed, 10 Nov 2021 12:31:02 +0000

האזנה מודרכת להכנות צעד אחר צעד

צ'ק ליסט הכנות למקווה OCD:

לתשומת לב: רשימה זו מיועדת לשימושה של כל אישה, וגם למי שמתקשה בהערכת הזמן הנדרש להכנות לטבילה במקווה. רשימה זו אושרה ע"י הרב שלום בער חייקין, רב המתמחה בדיני טהרת המשפחה. הקצאות הזמן שברשימה הן בבחינת המלצה ולא הלכה, והן משוערות למצבים רגילים, ולא לנסיבות מיוחדות ויוצאות דופן.

הכיני עצמך לזכות הנפלאה של המצווה, ברוח של שמחה. רשימה זו מכסה את כל חלק ה'חפיפה' של ההכנות לטבילה.

דיני ומנהגי ההכנה למקווה	זמן משוער	זמן משוער מקסימלי	הערות
אם את חייבת להסתפר, עשי זאת שלושה ימים לפני הטבילה.			אם את גוזרת מעט שיער ביום המקווה עצמו, עשי זאת במרחק יחסי מן הגוף וכלפי חוץ.
אם עלייך לגלח, עשי זאת יום קודם.			אם את חייבת לגלח ביום הטבילה עצמו, היזהרי שלא להיחתך. בנוסף, שטפי ובדקי את עצמך ביסודיות להרחקת שאריות שיער, או שיער שלא הוסר עד הסוף.
אם את צריכה להסיר שיער בשעווה, מוטב לעשות זאת שלושה ימים לפני הטבילה, אך גם יומיים זה בסדר.			וְַדאי שהשעווה הוסרה לגמרי.
הכנות:			השתמשי במים חמים, ובסבון ושמפו שאינם מותירים שאריות.
צחצחי את השיניים והעבירי חוט דנטלי (חוט ללא שעווה עדיף). שטפי היטב את הפה (אם בדרך כלל את נעזרת בעזרים נוספים כמו קיסמי גומי ומברשות ייחודיות, הוסיפי לכך זמן ועשי זאת עכשיו).	2-3 דקות	4 דקות
הסירי לק מציפורני הידיים והרגליים.	5 דקות	7 דקות
גזזי ונקי ציפורני ידיים ורגליים: הקדישי תשומת לב מיוחדת לצדדים שיש בהם עור שעולה על הציפורן (יש הנעזרות בכלי ייעודי לניקוי צידי ציפורני הרגליים). מברשת לציפורניים אמורה לעזור לניקוי הפנים והצדדים של ציפורני הידיים. הסירי עור רפוי. אם עלייך לגזוז ציפורניים יום קודם בשל מגבלות זמן ביום הטבילה עצמו, שאלי את הרב שלך.	5 דקות	10 דקות	לדעת הרב חייקין יש לגזוז ציפורניים ביום הטבילה. אם את גוזזת אותן יום קודם, שייפי אותן ביום הטבילה. הסירי עור רפוי לפני שאת מרטיבה את עצמך.
הצעה: כשאת רוחצת את עצמך, התחילי מהראש והמשיכי כלפי מטה, כך שלא תשכחי שום חלק.
הסירי תכשיטים ואיפור (אייליינר, צלליות, מסקרה, אודם וכו')	7 דקות	10 דקות
השרי את גופך במים (את יכולה לעבוד על הפנים, ציפורני הידיים ושער בית שחי, תוך כדי השריית הגוף).	20 דקות	30 דקות
שטפי את שער הראש בשמפו עדין, שקל להסירו (שיער ארוך ושמפו עם מרכך ידרשו זמן רב יותר להסרה).	2 דקות	5 דקות
עיניים – נקי את הפינות הפנימיות.	דקה אחת	2 דקות
אוזניים – הקדישי תשומת לב מיוחדת לכל חלק חיצוני שנראה לעין, הסירי כל שאריות צמר גפן שדבקו לאוזן ממקל האוזניים. השתמשי בחוד נקי של עגיל בכדי לנקות את חורי העגילים.	דקה אחת	2 דקות
אף – נשפי ונקי.	חצי דקה	חצי דקה
נקי היטב שער גוף (הסירי שאריות דיאודורנט או כל שאריות אחרות).	3 דקות	3 דקות
נקי היטב את הטבור באמצעות מקל אוזניים (שימי לב להסיר כל שאריות צמר גפן).	לא אמור לקחת יותר מדקה	לא אמור לקחת יותר משתי דקות
שפשפי את כל הגוף, שימי לב לקפלים, בין הירכיים, בית השחי, אזורים שבין אצבעות הידיים והרגליים, הסירי שאריות דבק של פלסטרים ותחבושות, שאריות תחליב וקרמים וכדומה.	5 דקות	6 דקות
הסירי שיניים תותבות וכד'.	חצי דקה	חצי דקה
ודאי שלא נותר כל סבון בתוך האף, האוזניים, הפה או העיניים.
שטפי את כל גופך ביסודיות שלא יישארו כל שאריות סבון או שמפו לפני הטבילה.	3 דקות	4 דקות
אם את הולכת לשירותים, שטפי במים כל חלק שעשוי להתלכלך.	אמור לקחת כשתי דקות	אמור לקחת כשתי דקות
סרקי את שער הראש, והפרידי ביד שער בגוף (מששי ובדקי שלא נשארו כל שערות תלושות על הגוף).	3 דקות	4 דקות
בדקי את עצמך (הקדישי תשומת לב מיוחדת לפנים), ומששי כל חלק שאינך יכולה לראות.	דקה אחת	2 דקות
הסירי עדשות מגע	דקה אחת	דקה אחת	שטפי ידיים אם יש צורך
סך כל משך הזמן הנדרש להכנות:	שעה ו-10 דקות	שעה ו-42 דקות
כמה טיפים לפני הטבילה:
היי רגועה, וסגרי שפתיים ועיניים בעדינות
השאירי את הידיים לא קפוצות
הרגישי בנוח לשאול את הבלנית כל שאלה שעולה על דעתך
היי שמחה והרגישה בטוחה בעצמך, הקב"ה יודע שעשית כמיטב יכולתך.

בקשר לגלדים, קוצים, שלפוחיות וכד' – יש להיוועץ ברב.

שימי לב להבדלים הלכתיים הנוגעים לזמנים מיוחדים כמו ליל שבת או חג, ואל תהססי לשאול את הבלנית בכל עת.

שימי לב: אם הרב שלך פוסק אחרת, אל תדאגי – לכי אחר פסק ההלכה שלו.

אם את חשה בחרדה סביב ההכנות למקווה, ייתכן שאת סובלת מ*OCD-. היוועצי במטפל/ת ירא/ת שמיים.

רשימת צ'קליסט זו אושרה לשימוש לנשים המתמודדות עם OCD*, על ידי ד"ר ברוך טראפלר, פסיכיאטר ומומחה נודע בחקר טראומה.

*OCD – הפרעת טורדנות כפייתית

בין המסייעים בפרויקט זה: גברת מרים ירושלמי והארגון העולמי לטהרת המשפחה. מרים ירושלמי היא בעלת תואר שני בפסיכולוגיה, העוסקת בייעוץ זוגי ומשפחתי, ומנהלת ארגון ללא כוונות רווח הנקרא S.A.N.E – . Save A Neshama Endowment (www.sanesite.org) טהרת המשפחה העולמי הם המפתחים של האתר mikvah.org ו- MyMikvahCakender.org.

עותק של רשימה זו ומידע נוסף בקשר לOCD, אפשר למצוא באתר mikvah.org.

הפוסט צ'קליסט OCD הופיע לראשונה ב-מקווה.אורג כל מה שחשוב לך לדעת.